そのトラップ、損してるかも？プレーの質を上げる「コントロールオリエンタード」実践術

2025年6月24日

味方からの良いパスを、足元にピタッと止める。それ自体は、素晴らしい技術です。でも、その直後、相手に囲まれてボールを失ってしまったり、次のプレーが窮屈になってしまったり…。「ナイスコントロール！」だったはずが、気づけばチャンスを潰している。そんな経験、ありませんか？

その原因は、あなたのトラップが「止めるだけ」になっているからかもしれません。

この記事では、元司令塔としてプレーしてきた僕が、あなたのプレーの質を劇的に向上させる魔法の技術、「コントロールオリエンタード」の実践術を、初心者の方にも分かりやすく徹底解説します！

あなたのトラップは「守備のトラップ」？～ただ止めるだけのプレーが招く3つのデメリット～

コントロールオリエンタードの話に入る前に、まずは、なぜ「ただ止めるだけのトラップ」が良くないのか、そのデメリットを理解しておきましょう。良かれと思ってやっているそのプレーが、実はチームにとってマイナスになっているかもしれないんです。

デメリット１：攻撃のスピードダウン～チャンスの芽を摘んでしまう～

ボールを足元に止めるという行為は、一瞬ですが、プレーの流れを「ゼロ」に戻してしまいます。せっかく味方が良いテンポでパスを繋いでも、あなたのところで一度プレーが止まってしまえば、攻撃のスピードは一気にダウン。その間に相手ディフェンダーは守備の陣形を整える時間ができてしまい、生まれたはずのチャンスの芽を、自ら摘んでしまうことになるんです。

デメリット２：相手にプレス時間を与える～あっという間に囲まれてしまう～

ボールを足元に止めた瞬間、あなたは完全に静止した状態になります。これは、相手ディフェンダーにとって、プレッシャーをかける絶好のチャンスです。「ボールを止めて、顔を上げて、さてどこへパスを出そうか…」と考えている数秒の間に、あっという間に相手に囲まれ、プレーの選択肢を奪われてしまいます。週末サッカーでも、この「止まった瞬間」を狙ってくる賢い選手は多いですよね。

デメリット３：プレーの選択肢が狭まる～次のプレーが窮屈になる～

足元にボールを止めてしまうと、次のプレーは、その場からのパスか、その場からのドリブルしかありません。体の向きも固定されてしまうため、相手に次のプレーを予測されやすくなります。本来なら、もっと広い視野で、もっと多くの選択肢の中から最適なプレーを選べたはずなのに、トラップ一つで、自らプレーの幅を狭めてしまっている。これほどもったいないことはありません。

元司令塔の告白：僕も昔は「足元に止めること」が目的だった

偉そうなことを言っていますが、何を隠そう、僕自身も高校時代、トラップは「足元にピタッと止めること」こそが正義だと思い込んでいました。でも、監督やコーチから「お前のトラップは綺麗だけど、次のプレーが遅い！」と何度も指摘され、このコントロールオリエンタードの重要性に気づかされたんです。この意識改革が、僕の司令塔としてのプレーを、大きく成長させてくれました。

【元司令塔が直伝】プレーの質を爆上げする！コントロールオリエンタード「3つの鉄則」

お待たせしました！ここからは、あなたのプレーの質を劇的に向上させる「コントロールオリエンタード」をマスターするための、具体的な3つの鉄則を解説していきます。僕が元司令塔として、そしてチームを率いた元キャプテンとして、長年の経験から導き出した、本当に効果のある考え方と実践術です。

鉄則１：「止める」から「置く」へ～トラップの意識革命～

コントロールオリエンタードを身につけるための最初の、そして最も重要なステップ。それは、トラップに対する「意識」そのものを変えることです。ボールを足元に「止める」という考え方を、今日限りで捨ててください。これからは、次のプレーに最適な場所へ、ボールを優しく「置く」。この意識革命こそが、全てのはじまりです。

なぜ「ボールの置き所」がプレーの質を決定づけるのか？

僕が司令塔としてプレーしていた時、良いパスが出せるかどうかは、その前のトラップの質でほぼ決まっていました。良いトラップとは、次のプレーがしやすい場所に、ボールを優しく「置いてあげる」こと。この「ボールの置き所」一つで、その後のプレーの選択肢と成功率が、天と地ほど変わってくるんです。

ボールを足元に止めてしまえば、あなたの選択肢はそこからしか始まりません。でも、相手がいないスペースにボールを置くことができれば、その瞬間、あなたは時間と空間という、サッカーにおいて最も価値のある二つのものを手に入れることができるのです。

【具体例】状況別「ボールを置くべき」最適なスペースとは？

では、具体的にどこへボールを置けば良いのでしょうか。それは常に状況によって変わります。

相手のプレッシャーがない時：自分の進行方向、少し前方のスペースへボールを置きます。そうすれば、トラップと同時にスムーズにドリブルを開始できます。

相手が後ろから来ている時：ボールを自分の体の横へ少し流すようにコントロールします。これだけで、相手のプレスをいなし、前を向くことができます。

すぐにパスを出したい時：パスを出したい方向へ、ボールを少し動かすようにトラップします。体の向きも自然とそちらへ向くため、スムーズなパスに繋がります。

常に同じ場所にボールを止めるのではなく、状況に応じて置き所を変える。この判断力が重要です。

元キャプテンのワンポイント：「ファーストタッチで相手を一人かわす」という意識

コントロールオリエンタードを極めるための、僕からのワンポイントアドバイスです。それは、「ファーストタッチで、相手を一人かわす」という意識を持つこと。トラップは、もはや守備的なプレーではありません。攻撃的なプレーなんです。

ファーストタッチで相手DFを一人でも無力化できれば、それはもう立派な攻撃の始まり。数的優位を作り出すことができます。この意識を持つだけで、あなたのボールの置き所は、自然と、より攻撃的で、相手にとって嫌な場所へと変わっていくはずですよ。

実体験：「置く」を意識したら、プレッシャーを感じなくなった話

僕も若い頃は、プレッシャーを受けると焦ってしまい、ボールを体のできるだけ近くに「止めよう」としていました。でも、それが逆に自分のプレーエリアを狭め、相手にさらに寄せられる原因になっていたんです。ある時、監督に「ボールから逃げろ！相手がいないスペースへボールを運べ！」とアドバイスされ、発想を転換しました。

ボールを「止める」のではなく、相手がいないスペースへ優しく「置く」。そう意識し始めてから、不思議とプレッシャーを感じなくなり、プレーに圧倒的な余裕が生まれました。自分からプレッシャーの外へ移動する、そんな感覚ですね。

鉄則２：「見る・判断する・動かす」を0.5秒で！～ボールを受ける前の準備術～

ファーストタッチでボールをどこに「置く」べきか。その答えは、ボールがあなたの足元に来る前に、すでに見つけておかなければなりません。コントロールオリエンタードは、実はボールに触れる前の「準備」でその成否の9割が決まっています。ここでは、ボールを受ける前に必要な情報収集と、瞬時の判断力を高めるための準備術についてお話しします。

なぜ「首振り」による事前スキャンがコントロールオリエンタードの生命線なのか？

僕が司令塔としてプレーしていた時、ボールを持っていない時間の方が、実は頭をフル回転させていました。常に首を振って、ピッチ上の情報を頭の中にインプットし続ける。この「事前スキャン」がなければ、良いコントロールオリエンタードは絶対にできません。

なぜなら、どこにスペースがあり、どこに味方がいて、どこから相手がプレッシャーに来ているのか。その情報がなければ、ボールをどこに「置く」べきかの判断ができないからです。どこにボールを置くべきか、その答えは、ボールが来る前に見つけておくものなんです。

【元司令塔の思考プロセス】パスを受ける前に頭の中で描く「3つのプレー選択肢」

ボールが自分に向かってくる、そのわずかな時間で、僕は頭の中に最低でも3つのプレー選択肢を用意します。

プランA（安全策）：プレッシャーが厳しい場合。ワンタッチで近くのフリーな味方にはたく、あるいは後ろに戻す。

プランB（前進策）：少し余裕がある場合。コントロールオリエンタードで前を向き、ドリブルや次のパスで攻撃を加速させる。

プランC（決定機）：大きなチャンスがある場合。ダイレクトでDFラインの裏へスルーパスを出す。

この準備があるから、プレッシャーの中でも慌てずに、その瞬間の最善の判断が下せるんです。週末サッカーでも、ボールを受ける前に「安全策」と「前進策」の2つだけでも考えておく癖をつけると、プレーの質は大きく変わりますよ。

練習法：判断スピードを上げる「コール付き」パス＆コントロール

この「見る・判断する・動かす」という一連のプレーのスピードを上げるために、僕が高校時代によく取り入れていたのが、「コール付き」の練習です。これは二人組で行います。一人が壁に向かってパスを出し、ボールが跳ね返ってくる直前に、もう一人が「右！」「左！」「ターン！」といった次のプレーを声で指示（コール）します。

ボールを受ける選手は、その声という「情報」を頼りに、瞬時に次のプレーを判断し、実行する。これを繰り返すことで、頭の回転スピードと、判断に基づいた正確なコントロールの技術が確実に速くなりますよ。

実体験：「周りが見えている」と、ボールが来る前からプレーは始まっている

忘れられないプレーがあります。中盤で味方から横パスを受ける瞬間、僕はボールをほとんど見ずに、ダイレクトで前方のスペースにパスを出しました。そこには、僕がパスを受ける前に首を振った時に、走り出すのが見えていたFWの仲間が、完璧なタイミングで走り込んできていました。

周りからは「どうしてあそこが見えてたの？」と驚かれましたが、僕の中では、ボールが来る前からそのプレーは完全に始まっていたんです。周りの状況が見えていると、こんな風にプレーを予測し、相手の一歩先を行くことができる。この感覚こそ、状況判断の醍醐味ですね。

鉄則３：「体全体」でボールを導く～足先だけでなく、体の向きとステップで～

意識を変え、頭の準備ができたら、最後はそれを実行する「体」の動かし方です。優れたコントロールオリエンタードは、足先の小手先の技術だけでは完成しません。ボールを受ける前の体の向き、そしてボールを導くためのスムーズなステップワーク。この「体全体」を使った動きこそが、あなたのファーストタッチを芸術の域へと高めてくれます。

なぜ「体の向き」を作るだけで、相手を騙せるのか？

相手ディフェンダーは、ボールだけでなく、あなたの体全体を見て次のプレーを予測しています。ボールを受ける前に、少しだけ体の向きを行きたい方向へ開いておくだけで、「こいつは右に行くんだな」と相手に思い込ませることができます。

そして、その思い込みを逆手に取り、ファーストタッチで逆方向へボールを置けば、いとも簡単に相手を置き去りにできる。これは、足元のテクニック以前の、より高度な「駆け引き」なんです。相手の予測を裏切るこの動きが、あなたに時間とスペースをもたらします。

スムーズな方向転換を生む、正しい体の開き方とステップワーク

では、具体的にどう体を動かせば良いのか。僕が常に意識している、スムーズなコントロールオリエンタードを生み出すための体の使い方を紹介します。

【体の使い方とステップワーク】

まず、パスが来るのを確認したら、ただその場で待つのではなく、ボールのコースから一歩下がるような、あるいは横にずれるような小さなステップを踏みます。これで、ボールをコントロールするためのスペースを自分で作ります。

そして、ボールが来るのに合わせて、次に行きたい方向へ、肩と腰を開き、体の向きを作ります。

最後に、その開いた体の流れに沿って、ボールを迎えに行くようにファーストタッチでコントロールする。

この「スペースを作る→体の向きを作る→ボールを迎えに行く」という一連の動きが、流れるようなコントロールオリエンタードを生み出します。

練習法：ファーストタッチの方向を意識した反復壁当てドリル

この体の使い方を体に染み込ませるには、やはり壁当てが最適です。僕が高校時代に行っていたのは、壁の前に2つコーンを置いて、パスを出す前に「次は右のコーンの外側へコントロールする！」と心の中で決め、跳ね返ってきたボールを、体の向きを作りながら必ずその通りにコントロールするという練習です。これを左右交互に、そして徐々にスピードを上げて繰り返す。この練習で、判断と実行のスピードが格段に上がりました。